วิธีป้องกันการเป็นโรค Office Syndrome ทำได้ง่ายนิดเดียวเพียงแค่ปรับท่านั่งการทำงานให้ถูกต้อง เปลี่ยนท่าทางระหว่างนั่งทำงาน และออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำอย่างไรมาดูไปพร้อมกัน

รู้หรือไม่ office syndrome ป้องกันได้ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆไม่กี่ท่าระหว่างทำงาน ! นั่งนานๆ ปวดตัว ปวดคอ ปวดบ่า อย่าลืมแอบยืดเส้นยืดสายซัก 5 นาที ชีวีจะสุขสบายขึ้นอีกเยอะ วันนี้ motion care clinic นำท่าออกกำลังกายใน office เพื่อป้องกัน office syndrome มาฝากกัน 5 ท่า ทำแค่ท่าละ 1 -2 นาที เท่านั้นเองค่า

รู้สึกไหม ยิ่งนาน ยิ่งปวดก้น ชาร้าวลงขา เป็นสัญญาณเตือนของอาการจากการนั่งทำงาน หรือใครที่ชอบนั่งนาน ต้องระวังนะคะ อาการเหล่านี้คือภัยร้ายของคนทำงานอย่างเราๆ โดยอาการนี้จะมีชื่อเรียกว่า "PIRIFORMIS SYNDROME" หมายถึง ภาวะความผิดปกติของกล้ามเนื้อ ที่อยู่บริเวณแก้มก้น หดเกร็งไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดลึกๆ บางรายที่มีอาการรุนแรงอาจจะมีอาการชาร่วมด้วย อาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น การนั่ง การยืน และเดินเป็นระยะเวลานานๆ ใครสังเกตตัวเองแล้ว มีอาการเหล่านี้ ให้ทาง Motion Care clinic ดูแลนะคะ สามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดและแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการรักษาอาการเหล่านี้ด้วยเทคนิคทางกายภาพบำบัดที่ถูกต้อง ปลอดภัย และไม่ส่งผลต่อการเนินชีวิตประจำวันค่ะ

นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ ระวังหลังค่อมโคยไม่รู้ตัว จนทำให้มีอาการปวดคอ บ่าโดยไม่รู้ตัว